Я – самый младший ребенок, из семьи, в которой воспитывалось
четверо детей. И без ностальгии и слезинок в глазах, я не могу вспоминать свое
прекрасное детство. Оно было настолько счастливым, заполненным и полноценным, в
плане развития, что мне хочется об этом рассказывать всем мамам, у которых
маленькие детки. Поэтому, взяла на себя ответственность в создании новой
рубрики, для того, что бы поделиться личным опытом.
Я с умилением вспоминаю, как мы собирали листочки, цветочки
и веточки, сушили их в книгах и делали интереснейшие аппликации из них, просто
из цветной бумаги; как лепили из теста паровозики и куколки, а потом запекали
их; как мешали соленое тесто с красками и лепили бусы, опять же запекая их; как
раскрашивали картинки, которые рисовала нам мама; постоянно учили стишки, что
бы рассказать деду морозу и много-много другого. Наша мама тщательно устраивала нам досуг,
который во взрослом возрасте принес свои «плоды» и приятные воспоминания о временах,
когда мы были детьми.
Так вот в этой рубрике, каждую среду, я буду давать идеи о
том, как именно провести время со своим чудом: рецепты, мастер-классы,
подробные инструкции к чему-то и т.д.
Например. Сегодня мы поговорим об утренней зарядке. Определимся,
нужна ли она вообще и зачем. Зарядке достаточно уделять по 10-15 минут в день.
И ошибочно считать, что раз так мало, то вовсе можно и не уделять. Она нужна
для того, что бы: во-первых. Перевести организм из состояния сна в состояние
бодрствования. Нельзя сразу после долгого отдыха переходить к напряженной мышечной
работе (например, проспав, бежать «сломя голову»), это связано с циркуляцией
крови и ее особенностями в этих двух состояниях организма. Поэтому, при
выполнении, сначала спокойных, затем более энергичных движений руками, ногами и
туловищем, внутренние органы постепенно подготавливаются к работе. Дети,
которые систематически занимаются зарядкой, становятся быстрыми и ловкими, у
них значительно увеличивается сила, укрепляется мышечная система и сердце. Она
воздействует благоприятно на весь организм в целом: на желудок,
опорно-двигательный аппарат, зрение и т.д. Если малыш совсем не занимается физическими
упражнениями или занимается очень мало, то мышцы его рук, ног и туловища
замедляют свой рост, слабеют и даже покрываются слоем жира. Поэтому, будет
полезно и маме с папой, и ребенку заниматься зарядкой вместе и ежедневно.
А вот комплексы упражнений в стихах, что бы малышу было
интересно и весело укреплять свое здоровье. (возраст: 2-3 года)
Говорит цветку цветок
Говорит цветку
цветок:
Подними-ка свой
листок.
(Дети поднимают и
опускают руки.)
Выйди на дорожку
Да притопни ножкой.
(Дети шагают на
месте, высоко поднимая колени.)
Да головкой покачай
Утром солнышко
встречай.
(Вращение головой.)
Стебель наклони
слегка —
Вот зарядка для
цветка.
(Наклоны.)
А теперь росой
умойся,
Отряхнись и
успокойся.
(Встряхивания кистями
рук.)
Наконец готовы все
День встречать во
всей красе.
Динь-динь
Динь-динь, динь-день
Начинаем новый день-
(Шагаем на месте.)
Дили, дили, дили,
дили
Колокольчики будили
(Руки на поясе,
повороты влево-вправо-
Всех зайчат, всех
ежат
-(Руки на поясе,
наклоны влево- вправо)
И воробышек
проснулся,
(Прыжки на месте.)
И зайчонок
встрепенулся-
(Приседания.)
На зарядку, кто
вприпРыжкУ
(Прыжки с ноги на
ногу.)
Кто вприсядочку,
(Приседания.)
Через поле напрямик
(Бег на месте.)
Прыг-прыг-прыг-прыг-
(Прыжки на месте.)
Каждый день
Каждый день по утрам
Делаем зарядку.
(Ходьба на месте.)
Очень нравится нам
делать по порядку:
Весело шагать,
(Ходьба.)
Руки поднимать,
(Руки вверх.)
Приседать и вставать,
(Приседание 4-6 раз.)
Прыгать и скакать.
(10 прыжков.)
Мы зарядку делать
будем
Мы зарядку делать
будем.
Мы руками быстро
крутим —
То назад, а то вперёд,
А потом наоборот.
(Вращение прямых рук
назад и вперёд.)
Наклоняемся пониже.
Ну-ка, руки к полу
ближе!
Выпрямились, ноги
шире.
Тянем спинку,
три-четыре.
(Наклоны вперёд.)
На площадке красный
мячик
Выше всех сегодня
скачет.
Вместе с мячиком скачу,
До небес достать
хочу.
(Прыжки на месте.)
Стоп! Закончилась
зарядка.
Вдох и выдох для
порядка.
(Руки вверх — вдох,
вниз через стороны — выдох.)
Мы поставили
пластинку
Мы поставили
пластинку
И выходим на
разминку. *
(Шагаем на месте.)
На зарядку, на
зарядку,
На зарядку становись!
, Начинаем бег на
месте,
(Бег на месте.)
Финиш — метров через
двести!
Раз! Раз – два, раз —
два,
Раз — два, раз — два,
Раз – два, раз – два,
Ниже, дети не
ленитесь,
(Наклоны туловища
вперед, руки на поясе.)
Поклонитесь,
улыбнитесь,
Выдох, вдох, выдох,
вдох.
Мы ладонь к глазам
приставим,
(Повороты туловища
влево-вправо.)
Ноги крепкие
расставим,
Поворачиваясь вправо,
Оглядимся величаво.
Раз — два!
Хватит — хватит,
прибежали,
Потянулись, подышали!
(Потянулись, руки
вверх-вдох, вниз-выдох.)
Вот мы руки развели,
(Развели руки в
стороны.)
Словно удивились.
И друг другу до земли
В пояс поклонились!
(Руки опустили.)
Наклонились,
выпрямились.
(Наклоны туловища.)
И налево надо тоже
Поглядеть из-под
ладошек.
И — направо.
(Повороты туловища.)
И еще
Через левое плечо!
Хватит.
Выдохнуть, вдохнуть.
(Шагаем на месте.)
На зарядку
На зарядку солнышко
(Шагаем на месте.)
Поднимает нас,
Поднимаем руки мы
(Руки вверх-вниз.)
По команде "Раз!"
А над нами весело
Шелестит листва.
(Наклоны туловища
влево-вправо.)
Опускаем руки мы
По команде "Два!"
(Шагаем на месте.)
Комментариев нет:
Отправить комментарий